9. FYYSINEN KUORMITTUMINEN
9.4 Selkä edestä suoraksi
Rakenteelliseen ryhtiin on mahdollista vaikuttaa. Jos lantio on takaa katsottuna vinossa,
se voi altistaa kehon monenlaisille kuormituskivuille. Vinouden syynä voi olla
nilkkojen asentoerot, lonkkien ja lantion alueen lihaskireyserot ja/tai alaraajojen pituusero.
Hartialinjan vinous ohjaa niskan virheasentoon. Taustalla on yleisimmin ylävartalon
lihaskireysero tai lantion vino asento. Usein vinouteen vaikuttaa useampi kuin yksi
tekijä.
Mikäli lantio tai hartialinja on seistessä vinossa, selkä- ja kaularankaan kohdistuu takaa
katsoen sivuttaisia kaareutumia (skolioosia). On erittäin suositeltavaa pyrkiä asteittain
suoristamaan asentovirheistä johtuva selän vinouma.
Huomaa myös, että lantion vinous voi altistaa kehon hallinnan ongelmille, koska kehon
oikea ja vasen puoli kuormittuvat eri tavalla. Esimerkki mahdollisesta tapaturmasta
on nilkan nyrjäyttäminen.
Ohje:
Pyri kuormittamaan kehoasi mahdollisimman tasapuolisesti.
Tee vastavenytyksiä, jos huomaat toispuoleista kuormitusta.
Pyydä tarvittaessa tarkempaa arviota ja ohjausta terveydenhuollon
ammattilaisilta. Pienikin kuormituksen korjaaminen
on merkityksellistä vaivojen ja tapaturmien ehkäisemisessä.
Myös mahdolliset jo olemassa olevat oireet helpottavat usein.
© Valmius Hyvinvointiin Group Oy
27