9. ФИЗИЧЕСКАЯ НАГРУЗКА
9.12 Общее состояние и
выносливость
Каждый достаточно хорошо знает
своё физическое состояние и предел
выносливости. Уровень кардио-
респираторной выносливости
можно определить, поднявшись на
пять лестничных пролётов вверх,
прислушиваясь к тому, насколько
вы устали и запыхались. Оцените
своё состояние, потребность и
желание поднять уровень физической
выносливости.
Если вы решили начать действовать,
начните постепенно, и выберите
подходящую вам форму физической
нагрузки. Хорошая физическая форма
помогает в вопросах эргономики и
безопасности, сохраняет бодрость,
улучшает иммунитет и повышает
активность.
Тренироваться можно как в спортзале,
так и дома. Сама по себе, работа редко
дает достаточно разностороннюю и
эффективную физическую нагрузку.
Работа в неудобных позициях требует
разносторонней активности мышц
туловища и конечностей. Выносливость
мышц помогает безопасному
восстановлению организма.
© Valmius Hyvinvointiin Group Oy
36
