9. ФИЗИЧЕСКАЯ НАГРУЗКА
9.6 Используйте левую и правую стороны.
Многие движения и рабочие позиции повторяются изо дня в день. Равномерное
распределение нагрузки на левую и правую стороны симметрично нагружает
суставы и укрепляет мышцы. Это очень важно для предупреждения заболеваний и
укрепления здоровья и физической формы.
Помните, что замена на так называемую слабую сторону иногда полезна с точки
зрения безопасности, например, при работе в трудных рабочих позициях. При более
удобной рабочей позиции улучшается обзор и равновесие, точка опоры более
надежна и не требуется больших усилий.
Приседайте попеременно левая и правая
нога вперед.
Нагружайте равномерно левую и правую
стороны.
Планируйте и поддерживайте
эргономичную нагрузку.
Обучайтесь новым методам работы
понемногу, не забывая о безопасности.
Структуру инструментов и рабочую обстановку редко можно изменить. Поэтому
очень важны эргономика и восстановительные упражнения.
© Valmius Hyvinvointiin Group Oy 29
