9. ФИЗИЧЕСКАЯ НАГРУЗКА
9.9. Сидеть, опираясь на спинку стула
Когда вы сидите, опираясь на спинку стула, спина должна образовывать естественный
изгиб, а бёдра должны находиться на центральной линии. Таким образом область
плеч и шеи расслабляется и располагается эргономически правильно. Если
спина изогнута назад, это ведёт к смещению головы и плеч вперёд с центральной
линии. Наклон бёдер в сторону приводит к смещению веса на одну сторону. Бёдра
регулируют эргономию сидения.
Сидите, опираясь на спинку.
Придвиньтесь достаточно близко к рабочей
поверхности.
Сохраняйте естественный изгиб спины.
Отрегулируйте рабочие устройства так, чтобы
поддерживать правильную позу.
Держите голову прямо, а взгляд направляйте
вниз.
Используйте подлокотники по мере
возможности.
Делайте перерывы вставая время от времени.
Примeняйте эти инструкции к различным сиденьям, как в погрузчике, так и в офисе.
Изучите внимательно все доступные регулировки и каждый раз приспосабливайте
их под себя. Эргономика является частью безопасности. Делайте возвратные
движения, если сиденье, например, в погрузчике имеет наклон на одну сторону.
Старайтесь облокачиваться на одну сторону только на короткое время и равномерно
на левую и правую сторону.
© Valmius Hyvinvointiin Group Oy 33